自分を大切にするって、まだ少しむずかしい。
🤍幸せそうに見えていた私が、自分の身体の声を聞けなくなっていた日々。
English version follows the Japanese text.
周りからは、幸せそうに見えていたと思う。
「理想的な家庭だね」
そう言われることもあった。
外から見れば、ちゃんと暮らしていて、
家族がいて、
日常が回っているように見えていたのだと思う。
誰かに「自分を大切にしてね」と言われた記憶は、あまり残ってない。
そもそも私自身も、
自分が大切にされていないことや、自分を後回しにし続けていることに、はっきり気づいていなかった。
ただ、毎日をこなしていた。
相手の機嫌を見ていた。
家のことをして、
子どものことを考えて、
波風が立たないようにして。
それが当たり前になりすぎて、自分を大切にするという感覚が、どこか遠いものになっていたのかもしれない。
自分を大切にするって、どういうことなんだろう？
高いスキンケアを買うこと。
好きなものを食べること。
ゆっくり休むこと。
それとも、もっと別の何か？
今でもまだ、完全にわかっているとは言えない。
でも少なくとも当時の私には、
自分を大切にするというイメージ自体が、
あまりにも遠かったのだと思う。
身体は、知らないうちに内側へ閉じていった
モラハラの関係の中で、
私の身体は少しずつ変わっていく。
常に疲れていて。
鏡を見る余裕もなくて。
食欲がなくなり、多分体重も落ちていっていた。
離れる頃には、背骨と骨盤が浮き出るほど痩せていた。
でもその時、自分の身体がそんな状態になっていることに、ほとんど気づいていなかった。
気にかける余裕すらなかった、というのが正確なところだと思う。
身体が悲鳴を上げていても、
それを受け取る自分自身が、どこにもいなかった。
疲れているのに「まだ大丈夫」と
思い込んでいた時間。
身体からのサインを、
見て見ぬふりをしてきた時間。
そういうものは、気づかないうちに積み重なっていく。
自分を後回しにすることが、当たり前になっていた
自分の身体を気にかけられなかったのは、
体力がなかったからだけではない。
誰かのことを優先することが、長い時間をかけて当たり前になっていたからだと思う。
相手の機嫌。
相手の都合。
相手の気持ち。
そういうものを先に確認してから、残った余白で自分のことを考える。
そんな順番が、いつの間にか染み付いていた。
自分を大切にするという感覚は、そうやって少しずつ薄れていく。
ある日突然消えるのではなく、
毎日の小さな「自分より相手を先に」が積み重なって、
気づいた頃には、自分の扱い方がわからなくなっている。
「自分を大切にする」は、もっとシンプルなことだった
当時の私に「自分を大切にして」と言っても、きっとピンとこなかったと思う。
それは、自分を大切にすることを、どこか特別なことだと思っていたからだ。
完璧に整えること。
余裕のある生活をすること。
何かを達成すること。
そういう大きなことをしなければいけないような気がしていた。
でも今は、少し違う考え方ができる様になっている。
自分を大切にすることは、特別なことではなくて、
自分を雑に扱わないことから始まるんじゃないかと思える様になった。
疲れている自分を、
「これくらいで疲れるな」と責めない。
傷ついている自分を、
「気にしすぎ」と片づけない。
鏡の中の自分を、
欠点探しの目で見ない。
休むことや食べることに、
必要以上に罪悪感を持たない。
何か大きなことをするのではなく、
ただ、今の自分を雑に扱わない。
まずは、それだけのことなのかもしれないね。
過去の自分を責めなくていい
自分を大切にできなかった過去を、責める必要はないと思っていて。
あの時の私は、そうするしかなかった。
自分を後回しにすることでしか、
あの時間を乗り越えられなかった。
それは弱さではなくて、
あの環境の中での精一杯だったのだと思う。
だから大丈夫。今から始めればいい。
昨日までどうだったかを責めるのではなく、
今日から少しだけ、自分の扱い方を丁寧にしていく。
それだけでいい。
出来なくたっていい。
今の私は、少しずつ戻ってきている。
でもそれは、一気に変わったわけではなくて。
小さなことを、少しずつ積み重ねてきたから。
そういう時間を、少しずつ取り戻していけるのだと思う。
今日から少し、丁寧に扱ってみる
自分を大切にすることが、むずかしいと感じたら。
まずは、自分を責めるのをやめることから始めてもいいのかもしれない。
疲れた自分を責めない。
できなかった自分を責めない。
痩せていった自分を責めない。
気づけなかった自分を責めない。
それだけで、何かが少し変わる気がしている。
自分への扱い方が変わると、
身体の感覚が、少しずつ戻ってくることがある。
食べたいと思える日が、戻ってくることもある。
鏡を見る目が、ほんの少しやわらぐこともある。
そういう小さな変化が、少しずつ積み重なっていく。
次回は、心と身体がどうつながっているのかを書いていこうかなと考えています🕊️
自分を大切にすることと、身体の状態は、
思っているより深くつながっている。
English Version
Learning to care for myself is still a little difficult.
🤍The days when I looked happy from the outside, while slowly losing the ability to hear my own body.
I think I looked happy from the outside.
People even told me,
“You have such an ideal family.”
From the outside, I probably looked like someone who was living properly, with a family, with everyday life moving along as it should.
So I do not really remember anyone telling me, “Please take care of yourself.”
And to begin with,
I did not clearly realize that I was not being cared for,
or that I kept putting myself last.
I was simply getting through each day.
Watching his mood.
Taking care of the home.
Thinking about the children.
Trying not to create waves.
That had become so normal
that the feeling of caring for myself
had become something distant.
What does it mean to care for myself?
Buying expensive skincare.
Eating what I like.
Resting slowly.
Or something else entirely.
Even now, I cannot say that I fully understand it.
But at least back then,
the idea of caring for myself
felt far too distant.
My body was quietly closing inward without me realizing it
Inside that emotionally abusive relationship, my body slowly began to change.
I was constantly tired.
I no longer had the energy to look in the mirror.
I lost my appetite, and my weight kept dropping.
By the time I left, I had become so thin that my spine and pelvis were visibly protruding.
But at the time, I barely realized that my body had reached that state.
More accurately, I did not even have the capacity to care.
Even when my body was crying out,
there was no part of me left that could receive its message.
The days when I was exhausted but kept telling myself, “I’m still fine.”
The days when I ignored the signs my body was sending me.
Those things build up without us noticing.
Putting myself last had become normal
I could not pay attention to my body, not only because I had no physical energy.
I think it was also because, over a long period of time, prioritizing someone else had become normal.
His mood.
His schedule.
His feelings.
I would check those things first, and only then think about myself with whatever space was left.
That order of things had quietly become part of me.
The sense of caring for myself faded little by little in that way.
It does not disappear all at once.
The small daily habit of putting someone else before yourself accumulates,
until one day, you no longer know how to treat yourself.
Caring for myself was something much simpler
Even if someone had told me back then, “Take care of yourself,” I probably would not have understood what that meant.
I thought caring for myself had to be something special.
Having everything perfectly together.
Living with ease.
Achieving something.
I felt as if I had to do something big.
But now, I think about it a little differently.
Caring for myself may not be something special.
Maybe it begins with simply not treating myself carelessly.
Not blaming myself for being tired
by saying, “You shouldn’t be tired over something like this.”
Not dismissing my pain
by saying, “You’re too sensitive.”
Not looking at myself in the mirror
only to search for flaws.
Not feeling more guilt than necessary
for resting or eating.
It is not about doing something big.
It may begin with simply not treating the person I am right now as if she does not matter.
Maybe that is enough to start.
I do not need to blame my past self
I do not think I need to blame the version of myself who could not care for herself back then.
At that time, I did what I had to do.
Putting myself last
was the only way I knew how to get through those days.
It was not weakness.
It was the best I could do in that environment.
So I can begin now.
Not by blaming who I was yesterday,
but by treating myself a little more gently today.
That is enough.
I feel like I am slowly coming back to myself now.
But it did not happen all at once.
It happened through small things, repeated little by little.
I think that kind of time can be slowly reclaimed.
Treating myself a little more gently from today
If caring for yourself still feels difficult,
maybe it is enough to begin by not blaming yourself.
Do not blame yourself for being tired.
Do not blame yourself for what you could not do.
Do not blame yourself for the body that became too thin.
Do not blame yourself for not being able to notice.
I feel that even this alone can change something, little by little.
When the way we treat ourselves changes,
the feeling of being inside our own body can slowly begin to return.
There may be days when the desire to eat comes back.
There may be moments when the way we look at ourselves in the mirror softens, even just a little.
Those small changes begin to gather over time.
Next time, I want to write about how the mind and body are connected.
Caring for myself and the state of my body
are more deeply connected than I once realized.